Un percorso un po’ più soft dell’MBSR, sempre articolato in 8 settimane con incontri di 1,5h ciascuno
Mindfulness, ma con un taglio maggiormente cognitivo, pur dando rilevanza all’aspetto esperienziale che è il fondamento
La struttura del percorso, anziché essere quella ufficiale del programma MBSR, è stata creata da me sulla base degli insegnamenti ricevuti nel mio primo percorso di formazione presso la Scuola di counseling a Mediazione Corporea Insight di Milano, iscritta all’American Mindfulness Reasearch Association.
L’intento è sempre approfondire la conoscenza di sé, incontrare i propri meccanismi, riconoscere le modalità con cui ci si approccia naturalmente agli eventi della vita, scoprire nuove possibilità e nuovi spazi nel proprio stile di vita.
In quanto percorso di Mindfulness, tra i benefici che possono derivare dalla pratica, troviamo
- Maggiore capacità di attraversare situazioni di stress e ansia
- Maggiore capacità di gestire le emozioni, riducendo la reattività
- Migliore capacità di concentrazione e chiarezza mentale
- Educazione all’incontro e all’ascolto di sé e dell’altro
- Educazione al non giudizio
- Educazione al respiro
Rispetto al campo di applicazione, data la minore profondità, questo percorso è indicato per affrontare situazioni contenute di stress quotidiano o leggeri stati di ansia, mentre per casi di maggiore intensità è più indicato il programma MBSR
STRUTTURA DEL PERCORSO
Il percorso si compone di 8 incontri a cadenza settimanale di circa 1,5h ciascuno
Ogni incontro si compone di momenti di pratica (seduta, camminata), momenti di condivisione/discussione e cenni teorici
DATE PROSSIMO PERCORSO: i corsi si terranno presso lo studio olistico l’Essenziale. E’ possibile prenotare il proprio posto nelle seguenti fasce orarie
- Da martedì 1/09 ore 15-16.30 oppure 17-18.30
- Da giovedì 3/09 ore 15-16.30 oppure 17-18.30
Considerate le dimensioni dello spazio a disposizione, per consentire il rispetto delle distanze, in ogni fascia oraria sarà possibile ospitare al massimo 4 persone
MATERIALE: eventuale cuscino da meditazione; consigliati abiti comodi
COSTO del PERCORSO: 130€ da versare a inizio percorso + 10€ di tessera ARCI per chi già non l’avesse. Possibilità di pagare un incontro alla volta (costo del singolo incontro 18€)
CONDUCE:
Elisabetta Forlani – Insegnante MBSR Qualificata secondo il programma del Mindfulness Center della School of Public Health Brown University, USA
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