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Mindfulness di Base

PERCORSO MINDFULNESS DI BASE

✅IN COSA DIFFERISCE RISPETTO AL PERCORSO MBSR?

Dal punto di vista strettamente pratico, il percorso di base si compone di 8 incontri da 1,5h mentre il percorso MBSR si compone di 8 incontri di almeno 2h ciascuno e una giornata di ritiro silenzioso

I contenuti cambiano leggermente rispetto all’MBSR, ma l’intento è sempre approfondire la conoscenza di sé, incontrare i propri meccanismi, riconoscere le modalità con cui ci si approccia naturalmente agli eventi della vita, scoprire nuove possibilità e nuovi spazi nel proprio stile di vita.

Rispetto al campo di applicazione, data la minore profondità e intensità, questo percorso è indicato per affrontare situazioni contenute di stress quotidiano o leggeri stati di ansia, mentre per casi di maggiore intensità è più indicato il programma MBSR

✅CONTENUTI DEL PERCORSO DI BASE

Alcuni degli argomenti che affronteremo:

  • Ascolto di sé, riconoscimento e osservazione dei propri automatismi
  • Incontrare le proprie emozioni
  • Coltivare attitudine non giudicante
  • Le risorse a nostra disposizione
  • Cenni di Neuroscienze
  • I fondamenti della Mindfulness
  • Pratiche di consapevolezza guidate
  • Portare la pratica nella quotidianità
  • Coltivare la serenità

✅BENEFICI

In quanto percorso di Mindfulness, tra i benefici che possono derivare dalla pratica, ritroviamo

  • Maggiore capacità di attraversare situazioni di stress e ansia
  • Maggiore capacità di gestire le emozioni, riducendo la reattività
  • Migliore capacità di concentrazione e chiarezza mentale
  • Educazione all’incontro e all’ascolto di sé e dell’altro
  • Educazione al non giudizio
  • Educazione al respiro

Va sottolineato, anche in questo caso, che eventuali benefici possono manifestarsi solo in caso il partecipante si impegni a svolgere quotidianamente le pratiche suggerite per casa, poiché la pratica di mindfulness non è un atto magico, ma un impegno costante verso sé stessi; è piantare nuovi semi ed accudirli quotidianamente affinché crescano e possano portare frutti

STRUTTURA DEL PERCORSO

Il percorso si compone di 8 incontri a cadenza settimanale di circa 1,5h ciascuno

Ogni incontro si compone di momenti di pratica (seduta, camminata), momenti di condivisione/discussione e cenni teorici

E’ vivamente consigliata la pratica a casa

DATE PROSSIMO PERCORSO: al momento non sono previste date, ma, se sei interessato faccelo sapere, è possibile elaborare anche percorsi individuali online

MATERIALE: eventuale cuscino da meditazione; consigliati abiti comodi

COSTO del PERCORSO: 130€ da versare a inizio percorso + 10€ di tessera ARCI per chi già non l’avesse. Possibilità di pagare in 2 rate, a inizio e metà percorso

CONDUCE: Elisabetta Forlani – Insegnante MBSR Qualificata secondo il programma del Mindfulness Center della School of Public Health Brown University, USA. Vedi abilitazione nella sezione Chi Siamo