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Corso Mindfulness MBSR 8 weeks

Mindfulness – Il Programma per la Riduzione dello Stress

CORSI ONLINE APRILE-MAGGIO 2021

🔸VIDEO INTRODUTTIVO

Elisabetta Forlani – Insegnante MBSR Qualificata secondo il programma del Mindfulness Center della School of Public Health Brown University, USA. Vedi abilitazione nella sezione Chi Siamo

INCONTRO DI PRESENTAZIONE GRATUITO:

Giovedì 15 Aprile ore 20.30-21.30 online su Zoom

Per chiarimenti è anche possibile scrivere a [email protected] o contattare l’insegnante al 338-1593910

🔸STRUTTURA DEL CORSO

Il corso, che sia online o in presenza, si compone di 8 incontri a cadenza settimanale di circa 2,5h ciascuno e di una giornata di ritiro silenzioso che si svolge di domenica.

Ogni incontro si compone di momenti di pratica (seduta, distesa, camminata, mindful yoga), momenti di condivisione/discussione e brevi cenni teorici

E’ caldamente raccomandato di riservare parte del proprio tempo alla pratica quotidiana che verrà consigliata settimanalmente

🟩 DATE CORSO ONLINE: 22-29 Aprile 2021; 6-13-20-27 Maggio 2021; 3-10 Giugno ore 20-22.30 su Zoom. La giornata di ritiro silenzioso online è fissata per domenica 30 Maggio 2021 dalle 9.30 alle 16.30

MATERIALE: tappetino yoga e (per chi vuole) cuscino da meditazione; consigliati abiti comodi

COSTO del CORSO: 280€. E’ possibile versare la quota in un’unica soluzione al momento dell’iscrizione oppure in due rate da 140€ a inizio e metà corso

🔸CONTENUTI DEL CORSO

Alcuni dei temi affrontati

  • Ascolto di sé, riconoscimento e osservazione dei propri automatismi
  • Rispondere anziché Reagire agli eventi stressanti
  • Incontrare le proprie emozioni
  • Coltivare attitudine non giudicante
  • Affrontare comunicazioni stressanti
  • Cenni di Neuroscienze
  • Pratiche di consapevolezza guidate
  • Pratiche di Mindful Yoga (non sono richieste particolari abilità fisiche)

🔸BENEFICI

Tra i benefici che possono emergere ricordiamo:

  • Maggiore capacità di attraversare situazioni di stress e ansia
  • Maggiore capacità di gestire le emozioni, riducendo la reattività
  • Migliore capacità di concentrazione e chiarezza mentale
  • Educazione all’incontro e all’ascolto di sé e dell’altro
  • Educazione al non giudizio
  • Educazione al respiro

A livello medico, alcune delle patologie per le quali gli studi hanno evidenziato possibili benefici sono:

  • Ansia
  • Depressione
  • Dolore Cronico
  • Fibromialgia
  • Disturbi gastrointestinali
  • Disturbi cardiaci
  • Malattie della pelle (es psoriasi)
  • Ipertensione
  • Disturbi del sonno
  • Stress

E’ fondamentale tuttavia ricordare che il programma MBSR non è in alcun modo una terapia, ma può essere affiancato alle eventuali terapie mediche in corso, se del caso, anche valutandone l’opportunità con i medici di riferimento

Va anche ricordato che eventuali benefici possono manifestarsi solo accostandosi alla pratica con pazienza, giorno dopo giorno, secondo i suggerimenti forniti settimanalmente, poiché la pratica di mindfulness non è un atto magico, è piantare nuovi semi ed accudirli quotidianamente affinché crescano e possano portare frutti