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Percorso Intensivo Mindfulness MBSR 8 weeks

Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, nasce ad opera del Dott. Jon Kabat-Zinn, biologo statunitense e fondatore nel 1979  della Clinica per la Riduzione dello Stress e successivamente del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso  la University of Massachusetts Medical School.

Il percorso MBSR è stato applicato inizialmente in un contesto clinico come “medicina partecipativa” affiancato alle terapie tradizionali, volto a educare i pazienti della Clinica per riduzione dello Stress a meglio prendersi cura di sé nell’attraversare i momenti delicati dell’esistenza. Nel tempo, il campo di applicazione si è esteso anche al di fuori dell’ambito clinico tanto che il Center for Mindfulness stima che oltre 25.000 persone abbiano completato un percorso MBSR dal 1979 ad oggi

Al di là di momenti di particolare fragilità, infatti, il percorso risulta molto valido anche per affrontare lo stress a cui quotidianamente siamo sottoposti a causa degli infiniti stimoli che ci raggiungono continuamente al lavoro, a casa, durante gli spostamenti…

Varie sono le evidenze scientifiche che negli anni hanno confermato la validità dell’approccio MBSR nella riduzione dello stress e dei sintomi correlati.

Va sottolineato tuttavia che eventuali benefici possono manifestarsi solo in caso il partecipante si impegni a svolgere quotidianamente le pratiche suggerite per casa, poiché la pratica di mindfulness non è un atto magico, ma un impegno costante verso sé stessi; è piantare nuovi semi ed accudirli quotidianamente affinché crescano e possano portare frutti

Tra i benefici che possono emergere ricordiamo:

  • Maggiore capacità di attraversare situazioni di stress e ansia
  • Maggiore capacità di gestire le emozioni, riducendo la reattività
  • Migliore capacità di concentrazione e chiarezza mentale
  • Educazione all’incontro e all’ascolto di sé e dell’altro
  • Educazione al non giudizio
  • Educazione al respiro

A livello medico, alcune delle patologie per le quali gli studi hanno evidenziato possibili benefici sono:

  • Ansia
  • Depressione
  • Dolore Cronico
  • Fibromialgia
  • Disturbi gastrointestinali
  • Disturbi cardiaci
  • Malattie della pelle (es psoriasi)
  • Ipertensione
  • Disturbi del sonno
  • Stress

E’ fondamentale tuttavia ricordare che il programma MBSR non è in alcun modo una terapia, ma può essere affiancato alle eventuali terapie mediche in corso, se del caso, anche valutandone l’opportunità con i medici di riferimento

STRUTTURA DEL PERCORSO

Il percorso si compone di 8 incontri a cadenza settimanale di circa 2,5h ciascuno e di una giornata di ritiro silenzioso che si svolge normalmente la domenica tra il sesto e il settimo incontro (in totale circa 26-27 ore)

Ogni incontro si compone di momenti di pratica (seduta, distesa, camminata, mindful yoga), momenti di condivisione/discussione e brevi cenni teorici

E’ richiesta una pratica a casa di almeno 45’ al giorno per la quale verranno fornite le tracce audio di volta in volta

MATERIALE: tappetino yoga e (per chi vuole) cuscino da meditazione; consigliati abiti comodi

DATE PROSSIMO PERCORSO: a partire da martedì 6/10 ore 20-22.30 presso lo studio olistico l’Essenziale di Erika Nagliati, via Darsena 67, Ferrara

Date le dimensioni dello spazio disponibile, per consentire il rispetto delle distanze, il percorso potrà ospitare al massimo 10 persone

INCONTRO DI PRESENTAZIONE GRATUITO: martedì 29/09 ore 20 – 21.30 presso lo studio olistico l’Essenziale, è richiesta prenotazione

COSTO del PERCORSO: 280€ da versare al primo incontro, tessera ARCI inclusa (valore 10€)

CONDUCE: Elisabetta Forlani – Insegnante MBSR Qualificata secondo il programma del Mindfulness Center della School of Public Health Brown University, USA. Vedi abilitazione nella sezione Chi Siamo

Per ulteriori informazioni o prenotazioni contattare lo Studio Olistico l’Essenziale: Erika 3477711302 – [email protected]