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Percorso Intensivo Mindfulness MBSR 8 weeks

Il Programma per la Riduzione dello Stress

Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, nasce ad opera del Dott. Jon Kabat-Zinn, biologo statunitense e fondatore nel 1979  della Clinica per la Riduzione dello Stress e successivamente del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso  la University of Massachussetts Medical School

Il percorso MBSR è stato applicato inizialmente in un contesto clinico come “medicina partecipativa” affiancato alle terapie tradizionali, volto a educare i pazienti della Clinica per riduzione dello Stress a meglio prendersi cura di sé nell’attraversare i momenti delicati dell’esistenza. Nel tempo, il campo di applicazione si è esteso anche al di fuori dell’ambito clinico tanto che il Center for Mindfulness stima che oltre 25.000 persone abbiano completato un percorso MBSR dal 1979 ad oggi

Al di là di momenti di particolare fragilità, infatti, il percorso risulta molto valido anche per affrontare lo stress a cui quotidianamente siamo sottoposti a causa degli infiniti stimoli che ci raggiungono continuamente al lavoro, a casa, durante gli spostamenti…

Varie sono le evidenze scientifiche che negli anni hanno confermato la validità dell’approccio MBSR nella riduzione dello stress e dei sintomi correlati.

Va sottolineato tuttavia che eventuali benefici possono manifestarsi solo in caso il partecipante si impegni a svolgere quotidianamente le pratiche suggerite per casa, poiché la pratica di mindfulness non è un atto magico, ma un impegno costante verso sé stessi; è piantare nuovi semi ed accudirli quotidianamente affinché crescano e possano portare frutti

✅CONTENUTI DEL PERCORSO

Alcuni dei temi affrontati

  • Ascolto di sé, riconoscimento e osservazione dei propri automatismi
  • Rispondere anziché Reagire agli eventi stressanti
  • Incontrare le proprie emozioni
  • Coltivare attitudine non giudicante
  • Affrontare comunicazioni stressanti
  • Cenni di Neuroscienze
  • Pratiche di consapevolezza guidate
  • Pratiche di Mindful Yoga (non sono richieste particolari abilità fisiche)

✅BENEFICI

Tra i benefici che possono emergere ricordiamo:

  • Maggiore capacità di attraversare situazioni di stress e ansia
  • Maggiore capacità di gestire le emozioni, riducendo la reattività
  • Migliore capacità di concentrazione e chiarezza mentale
  • Educazione all’incontro e all’ascolto di sé e dell’altro
  • Educazione al non giudizio
  • Educazione al respiro

A livello medico, alcune delle patologie per le quali gli studi hanno evidenziato possibili benefici sono:

  • Ansia
  • Depressione
  • Dolore Cronico
  • Fibromialgia
  • Disturbi gastrointestinali
  • Disturbi cardiaci
  • Malattie della pelle (es psoriasi)
  • Ipertensione
  • Disturbi del sonno
  • Stress

E’ fondamentale tuttavia ricordare che il programma MBSR non è in alcun modo una terapia, ma può essere affiancato alle eventuali terapie mediche in corso, se del caso, anche valutandone l’opportunità con i medici di riferimento

STRUTTURA DEL PERCORSO

Il percorso si compone di 8 incontri a cadenza settimanale di circa 2,5h ciascuno e di una giornata di ritiro silenzioso che si svolge normalmente la domenica tra il sesto e il settimo incontro

Ogni incontro si compone di momenti di pratica (seduta, distesa, camminata, mindful yoga), momenti di condivisione/discussione e brevi cenni teorici

E’ richiesto l’impegno a riservare parte del proprio tempo alla pratica quotidiana che verrà consigliata settimanalmente

MATERIALE: tappetino yoga e (per chi vuole) cuscino da meditazione; consigliati abiti comodi

DATE PROSSIMO PERCORSO: 2 Febbraio 2021 – 23 Marzo 2021 ore 20.00 – 22.30 online su piattaforma Zoom in collaborazione con lo Studio Olistico l’Essenziale

La giornata di ritiro silenzioso è fissata per il 14 Marzo 2021 dalle 9.30 alle 16.30 online

INCONTRO DI PRESENTAZIONE GRATUITO: martedì 26 Gennaio ore 20.30-21.30 online su Zoom, è richiesta prenotazione

COSTO del PERCORSO: 280€, tessera ARCI inclusa (valore 10€). E’ possibile versare la quota in un’unica soluzione al momento dell’iscrizione oppure in due rate da 140€ a inizio e metà percorso

CONDUCE: Elisabetta Forlani – Insegnante MBSR Qualificata secondo il programma del Mindfulness Center della School of Public Health Brown University, USA. Vedi abilitazione nella sezione Chi Siamo

ISCRIVITI O CHIEDI INFORMAZIONI:

Erika Nagliati [email protected] whatsapp 347 7711302