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5 minutes mindfulness – gli amici felini insegnano

5 minutes mindfulness – gli amici felini insegnano

Gli amici felini insegnano

5 Minuti di Mindfulness……per domani mattina!

La mattina molti di noi tendono letteralmente a buttarsi fuori dal letto al suono della sveglia, pensando già a tutte le cose da fare. Risultato: partiamo stressati; anticipare il pensiero delle cose da fare non ci aiuta a farle più velocemente, anzi, crea ansia e quindi maggiore probabilità di errore.

Il corpo ha bisogno di svegliarsi con calma: puoi scegliere di concederti 5 minuti per ascoltare il tuo corpo sedendoti sul letto e portando l’attenzione al respiro, muovendo lentamente la testa e le braccia, i polsi, le caviglie; ascolta attentamente ogni movimento, lascia andare i pensieri, esistono solo il tuo respiro e il tuo corpo. Appoggia i piedi consapevolmente a terra, alzati lentamente e ascolta il tuo corpo fermo in piedi per qualche istante; una buona stiracchiata e sei pronto a cominciare la giornata

Gli amici felini insegnano 😉